rozklad po

Ja bym proponowal minimalnie zmienic rozklad posilkow aby wszystko bylo bardziej rownonmiernie rozlozone.W diecie czasami uwzglednialbym czesciej otreby pszenne co da wieksza ilosc blonnika nierozpuszczalnego.W owocoach i platkach kukurydzianych(mozesz tez stosowac) jest glownie jego rozpuszczalny odpowiednik. Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 [...]

Nie wiem jaki masz rozkład serii na duże partie. Ja preferuję 3 ćwiczenia po 4 serie. U Ciebie może być zupełnie inaczej Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-23 19:02:07

daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu gdzie nogi?? nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen) jak masz staz, wage, wzrost, wiek...

witam a czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z krążeniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z krążeniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. [...]

Rozkład dobry-tyle że ten brzuch daj po plecach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-14 19:41:15

[...] klatke na zapewne zanizonych lekko obciazeniach i trenowac dalej zgodnie z planem (tylko ten BRZUCH przed plecami sie gryzie!!!) 2. Nie zrobic dzis klatki i przesunac caly rozklad o jeden dzien (czyli treningi poniedzialkowe bedziesz robil we wtorki, wtorkowe w srody itd. az do konca cyklu). Innej opcji zdaje sie nie ma, jesli chcialbys zrobic [...]

Plecaka używałem do żurawia.Niestety od 25/30kg zaczął pękać,a całe obciążenie w środku zaczęło sobie wędrować po całym plecaku.W takiej sytuacji trzeba włożyć coś na wierzch,aby talerze sobie siedziały w miejscu. Do pompek i drążka plecak się nie nadaje.Duży nacisk na mostek + zły rozkład sił.I takim sposobem triceps możesz zrobić,ale klatka [...]

grimgir masz SOGa, od dawna dokladnie ta sama konkluzja nasuwa mi sie na widok wszystkich JP-owców, CHWDP-owców Do autora: każda partia w inny dzień na 5 dni treningowych jest to dobry rozkład i można tak ćwiczyć, ale raczej nie po tak długiej przerwie. Przez pierwsze tygodnie 3-4 dni treningowe, zapodałbym FBW lub split partia 2x w tygodniu aby [...]

Może być taki rozkład teoretycznie, jeśli chcesz spróbować ćwiczyć ręce 2 x w tygodniu, ale daj po 6-10 serii w 1 treningu. (Bo zrobienie 4 serii i to na rękach, gdzie nie musisz się grzać przed 20 minut, to dosłownie 10 minut ćwiczenia)

[...] CALYCH NOG: 4glowe, 2glowe i lydki, tego jest wiecej niz sie wydaje), jedyne na co mam ochote, to wziac prysznic, a nie myslec jeszcze o barkach. dlatego polecam taki rozklad (bedzie 4 dniowy) I. pn: klata+tric (cwiczenia: 3+3) sr: plecy calosc (3+2+1) pt: nogi calosc (3+2+1) sb: bary+bic+przedr (3+2+1) brzuch weider albo absII II. pn: [...]

jak popatrzysz na najdłuższy estr omnadrenu to prosta sprawa - on ma 2 razy dłuższy half life niż enan w prolce. jak prolkę brałem co 8-9 dni to omnadren co 16 (100mg jako baza a reszta łańcuchów robi swoje z dnai na dzień) i jako hrt sprawdza się całkiem nieźle choć nie tak dobrze jak prolo. Kłuć mi sie nie chce co tydzien a z drugiej strony [...]

to jest właśnie minus splita, może pomyślisz o FBW? Co to rozkładu,to jeżeli jedziesz np. pn wt to w poniedziałek rób nogi, a we wtorek klate, zawsze po nogach testosteronu więcej i bardziej na tym skorzysta trening kolejny Ogólnie rozkład ok

Weź rozpisz to od nowa , zapotrzebowanie i rozkład b t w dokładnie, bo napisałeś , że dajesz 50 g tłuszczy , a w diecie nie wiem czy się nie pomyliłeś, bo napisałeś 200 ml oliwy na śniadanie , a na kolacje 100, do tego dochodzi makrela 2 razy i ser żółty , a to są wszystko źródła tłuszczy więc lepiej wszystko popraw, bo wydaje mi się, że coś ci [...]

Tak jak w każdej sekcji na każdych zajęciach: rozgrzewka, prezentacja technik, po czym ich przećwiczenie. Tak, będą testować i stawiać oceny jak w szkole;););) Nie no, młody, idziesz na sekcję dla początkujących, jesteś nastolatkiem, dla takich młodzików nie ma superwycisku. Nie jesteśmy jasnowidzami żeby wiedzieć, jak wygląda rozkład tygodniowy [...]

Cos jest nie tak. Ja po 3 tygodniach na Enath czuje juz konkretna bombe. Jakiego masz enana i jak wyglada rozkład posiłków?

[...] formy aktywności (jak często): 6 razy w tyg siłownia + 3 razy aeroby po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: W normie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

przede wszystkim na start wylicz zapotrzebownaie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zobaczysz jaka ilosc kalorii musisz dostarczyc, jak jaki rozkład b/w/t w diecie orientacyjnie sobie ulozyc. Pozniej zlicz to co zjadasz w ciagu dnia zeby wiedziec na jakim poziomie sie znajdujesz i ile brakuje ci [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jedynie prozdrowotne (witaminy, omega, magnez) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ok 3500 kcal, b 2/ ww 4/ tł 1 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i [...]